Работа за компьютером вовсе не безопасна
Зрительный синдром
Вначале поговорим о компьютерном зрительном синдроме, то есть об утомлении глаз у пользователя компьютера. Зрительная система человека приспособлена воспринимать объекты в отраженном свете: картины природы, рисунки, печатные тексты. Изображение на дисплее отличается от привычных глазу вещей – дисплей светится, мерцает, состоит из так называемых дискретных точек, которые с определенной частотой то загораются, то гаснут. Цветное компьютерное изображение отличается от естественного, так как спектры излучения люминофоров (веществ, способных преобразовывать поглощаемую ими энергию в световое излучение) отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза (именно колбочки ответственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения на экране способствуют зрительному утомлению. Как правило, работа за компьютером длится несколько часов, и глаза так же длительно не имеют фаз расслабления. Особенно большую нагрузку испытывают глаза при вводе информации, когда пользователь вынужден быстро переводить взгляд от текста к экрану, к клавиатуре и наоборот. Все эти предметы находятся на разном расстоянии от глаз и по-разному освещены, что достаточно вредно влияет на орган зрения.
Профилактика утомления
Можно ли предотвратить вредное влияние компьютера на глаза? На 100 процентов нет, однако резко уменьшить это вредное влияние возможно. Профилактика состоит из двух компонентов: технического и человеческого.
Технический компонент – это соблюдение правил организации рабочего места:
1. Равномерное освещение рассеянным светом.
2. Правильно подобранная высота стула.
3. Нахождение клавиатуры на расстоянии кисти руки, прижатой к туловищу, нахождение экрана на расстоянии кисти вытянутой руки.
4. Верхняя граница монитора должна быть на уровне глаз или не ниже 15 см уровня глаз.
Человеческий компонент – проведение специальных упражнений для глаз через каждые 40-45 минут:
1. Плотно закрыть и широко открыть глаза с интервалом в 30 секунд 6-7 раз.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу – вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
5. Закрыть глаза и очень осторожно помассировать их круговыми движениями пальцев рук в течение 1 минуты.
6. Хорошо потереть ладони друг о друга и в скрещенном положении плотно, но аккуратно прижать к глазам так, чтобы через руки не проходил свет. Посадка должна быть удобной, с расслабленными спиной и шеей. При закрытых глазах нужно попытаться увидеть черный цвет. Это не всегда получается сразу (могут возникать цветные полоски, ромбики, кляксы). Чем чернее будет ощущение цвета, тем лучше расслаблены глаза.
7. Повторить упражнение «3» с закрытыми глазами, сквозь веки глядя на солнце или свет.
Признаки зрительного утомления:
- затуманивание зрения (пелена перед глазами на несколько секунд),
- трудности при переводе взгляда с одного предмета на другой (особенно если эти предметы находятся на разных расстояниях),
- ощущение нереальной окраски предметов и их двоение,
- неприятные ощущения в глазах (чувство жжения, «песка», боли при движении глазных яблок), покраснение склер и век.
источник: районная "Новоорская газета"
Вначале поговорим о компьютерном зрительном синдроме, то есть об утомлении глаз у пользователя компьютера. Зрительная система человека приспособлена воспринимать объекты в отраженном свете: картины природы, рисунки, печатные тексты. Изображение на дисплее отличается от привычных глазу вещей – дисплей светится, мерцает, состоит из так называемых дискретных точек, которые с определенной частотой то загораются, то гаснут. Цветное компьютерное изображение отличается от естественного, так как спектры излучения люминофоров (веществ, способных преобразовывать поглощаемую ими энергию в световое излучение) отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза (именно колбочки ответственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения на экране способствуют зрительному утомлению. Как правило, работа за компьютером длится несколько часов, и глаза так же длительно не имеют фаз расслабления. Особенно большую нагрузку испытывают глаза при вводе информации, когда пользователь вынужден быстро переводить взгляд от текста к экрану, к клавиатуре и наоборот. Все эти предметы находятся на разном расстоянии от глаз и по-разному освещены, что достаточно вредно влияет на орган зрения.
Профилактика утомления
Можно ли предотвратить вредное влияние компьютера на глаза? На 100 процентов нет, однако резко уменьшить это вредное влияние возможно. Профилактика состоит из двух компонентов: технического и человеческого.
Технический компонент – это соблюдение правил организации рабочего места:
1. Равномерное освещение рассеянным светом.
2. Правильно подобранная высота стула.
3. Нахождение клавиатуры на расстоянии кисти руки, прижатой к туловищу, нахождение экрана на расстоянии кисти вытянутой руки.
4. Верхняя граница монитора должна быть на уровне глаз или не ниже 15 см уровня глаз.
Человеческий компонент – проведение специальных упражнений для глаз через каждые 40-45 минут:
1. Плотно закрыть и широко открыть глаза с интервалом в 30 секунд 6-7 раз.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу – вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
5. Закрыть глаза и очень осторожно помассировать их круговыми движениями пальцев рук в течение 1 минуты.
6. Хорошо потереть ладони друг о друга и в скрещенном положении плотно, но аккуратно прижать к глазам так, чтобы через руки не проходил свет. Посадка должна быть удобной, с расслабленными спиной и шеей. При закрытых глазах нужно попытаться увидеть черный цвет. Это не всегда получается сразу (могут возникать цветные полоски, ромбики, кляксы). Чем чернее будет ощущение цвета, тем лучше расслаблены глаза.
7. Повторить упражнение «3» с закрытыми глазами, сквозь веки глядя на солнце или свет.
Признаки зрительного утомления:
- затуманивание зрения (пелена перед глазами на несколько секунд),
- трудности при переводе взгляда с одного предмета на другой (особенно если эти предметы находятся на разных расстояниях),
- ощущение нереальной окраски предметов и их двоение,
- неприятные ощущения в глазах (чувство жжения, «песка», боли при движении глазных яблок), покраснение склер и век.
источник: районная "Новоорская газета"
